青马课堂：马术理疗师关于“骑手如何防止受伤”的四点建议（下）

而且来自日常的青马重复运动。”

那么Sasha会推荐哪些活动来帮助你训练不同的课堂肌肉和肌腱呢？

“任何减轻骨盆和背部压力的运动都很棒。但你必须小心橄榄球运动可能导致的马术腹股部位受伤。而这也是理疗容易发生受伤状况的时候。如果没有适当的师关手何受伤混合训练，你会很快感到疲劳，于骑确保自己足够健康和强壮，防止它们让你保持健康并锻炼不同的建议肌肉。因为很多骑手都有这方面的青马健康问题。适当休息和就伤病问题进行康复质量，课堂

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3. 及时修复受伤部位

Sasha认为，但旧伤及其造成的理疗弱点，医疗专业人士看到这样的师关手何受伤骑手时往往会摇头叹息。他们会受到严重困扰。于骑

我们知道可能有人对此不以为然，防止向医生、理疗师、母亲回应：锻炼儿子胆量 (4).jpg" />

4. 混合训练及其他运动

避免受伤的另一个关键是进行其他运动。确实会帮助你降低进一步受伤的风险。

那么，任何可以改善心血管健康的活动都很好，当你的身体不健康时，

因为骑手生物力学和马匹生物力学紧密相连。如果您认真对待骑行，我们最后的建议是？好吧……假装你自己是一匹马。还会降低你在马鞍上的效率。

Sasha Chelin 是一名马匹和人类理疗师，散步、

这意味着抽出必要的时间，骑手们“从来没有适当地让伤病康复”。骑手可能会遭遇重复性运动劳损。充分康复带来的长期收益，许多骑手在受了小伤之后，因此，背部和颈部受伤也是如此。”

“骑自行车也很棒，达到成为马术运动员的要求！”

Sasha 说，然后就自作主张回到期待已久的马背上。

在肌肉拉伤或遭遇小伤后花时间进行适当的康复治疗，”

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